덤벨아령

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작성자윤발이 조회 114회 작성일 2021-10-24 01:02:52 댓글 0

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"홈트 운동 덤벨,아령 무게, 모양 고르는 방법은 뭘까요?"(2분요약)

PT 처음인분들은 PT운동일지 작성 꼭 해보세요^^: https://blog.naver.com/lch4007/222008...
머켈남 운동닥터 https://woondoc.com/coachdetail/746/
머켈남 숨고 https://soomgo.com/review/161578
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(컨텐츠 제공 및 헬스장 사연 디엠으로 제보받습니다)
머켈남 : 00:00:32 덤벨이란?
00:00:59 홈트용 덤벨 모양고르기
00:01:39 홈트용 덤벨 무게 추천
Jack : 하나 궁금한게 있어요! 보통 각진 아령은 육각이 많은데, 혹시 사각이 적은 이유를 아시나요..? 물론 있기야 하지만 거의다 육각이어서 사각이란게 제조자체가 어려운건가 싶네요 ㅠ
조상자 : 영상도 짧고 내용도 알차서 보기 편하고 유익했습니다. 감삼다
3대1톤 : 덤벨컬도 하기 무난하기도하고 덤프 초고반복, 숄프 고반복하기도 좋아서 20kg 구매했는데 ㅆㅅㅌㅊ
무사무휼 : 어깨 이두 삼두 전완근 운동하려면 1.5 - 3 - 5키로로 한다면 가슴운동은 몇키로 짜리로 하는게 좋을까요?? 물론 왕초보는 아니고 그냥 초보 정도 입니다만..

[시니어운동] 가벼운 덤벨로 홈트하기 / 아령운동 10가지

안녕하세요 헬로시니어 헬시TV 입니다.
오늘의 운동은 가벼운 덤벨을 활용한 운동법 입니다.
어깨 통증과 관련된 셀프테스트를 포함하여
어깨, 팔의 이두 삼두, 등 , 코어, 하체 등 다양한 운동법을 소개해 드립니다.
500g, 1kg, 1.5kg, 2kg~~ 가벼운 덤벨로 함께해 보겠습니다^^


03:09 1. 준비운동
04:54 2. 어깨(앞/옆)
06:03 3. 숄더프레스
07:15 4. 헤머컬(이두)
08:27 5. 킥백(삼두)
09:41 6. 로우(등)
10:52 7. 사이드밴드
12:26 8. 푸쉬프레스


#시니어운동 #쉬운운동 #시니어홈트
은썬댄스 : 샘 이제야 찾다가 왔어요~~^^넘 유익한 채널~~잘배우겠습니다~~축하드려요 ~~앞으로도 쭉쭉 화이팅입니다 ~~^♡♡♡♡
다마내기 : 제가 찿던 운동이구요 매번 많은 도움 주셔서 고맙습니다~♡
리문 : 간 절제수술후 90키로에서 75키로대로 빠져서 한동안 2달동안 6키로 걷기만했는데
집에 가벼운 아령있어서 따라해볼려고합니다
다들 건강하세요!!!
진필라테스 Jin Pilates : 시니어 운동이지만
왠지 제가 해도 도움이 될것같은
김숙자 : 배워보고 싶은 아령 운동입니다
매일 출근해서 영상보며 잘따라하고 있습니다
감사합니다..

팔뚝살 제거 운동! (2주만 해보세요!) 라인정말 예뻐짐!!

안녕하세요 여러분!!
오늘은 팔뚝살, 겨살 제거 운동영상 입니다.
요즘 매일 유산소운동에 이어서 바로 상체 덤벨 운동을 해요.
5분, 더 가능하시면 10분 2세트! 해주세요 :)
제가 사용한 덤벨은 1.5kg입니다.
초보자들은 물병 들고 하시거나 개수 줄여서 하시면 됩니다.

이 운동 매일 2주 좀 넘게 했어요. 고급공작루틴도 있는데 그건 나중에~ :))
맨몸으로 하셔도 되지만 유산소 운동후 작은 물병이라도 가지고 하시는 거 추천해요.
이 운동은 한 시간 운동프로그램으로 전편에 올린 칼로리 폭탄 유산소운동과 함께하시면 효과가 더 빠릅니다.
삐쭉 살도 정리되고 라인이 잡혀가고 있는데 만족합니다. 핵 뿌듯 :) 앞으로도 매일 해서 더 선명하게 근육을 더 강화할 거예요
그럼 여러분 오늘도 열운 하세요.

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♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: https://www.staysomifit.com/
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F J : 3달째입니다 지방형 살이라면 꽤 꾸준히해야 달라지는거같아요 그래도 이만큼 깔끔하고 할만한 근력운동 없어요 점점 살이 줄어들고 근육생기는게 보입니다 이운동 평생하려고요
쏘이Soy The World : 해외다니면서 운동꾸준히 하시는거 너무 존경스러워요.. 저는 여행 핑계로 먹고 놀기만하는데.. 반성하면서 보고갑니다....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
Seriously : 동작이 자주바뀌니까 안 지루하고 너무 좋아요!! 골반스트레칭 이후로 미서원님 영상 골라보면서 매일 다른운동 하는 재미에 빠졌어요!! 헷
날으는 띠롱이 : 운동을 몇개월 정도 하고 쌤 영상을 보니까 진짜 쌤 영상이 운동 제대로 되는 것 같아요 초보일때 할때는 어디에 자극이 와야되는거지? 하고 아리송 했는데 지금은 어디로 자극이 오는지 팍팍 느껴져요
MMO M : 진짜 운동도 지루하지 않아서 너무 재밌고 팔뚝 라인이 진짜 예뻐졌어요 슨생님 ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 저 삼두근도 생기고 팔뚝 진짜 스트레스였는데ㅠㅠㅠ 뭔가 탄탄해지구 라인도 예뻐져서 운동 계속해서 여름에 민소매 꼭 입을거에요ෆ 좋은 컨텐츠 감사합니당

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#덤벨아령

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